Порция без весов
Весы есть не всегда, а ложка, стакан и собственная ладонь — всегда. Выберите продукт и соберите порцию из бытовых мер — граммы и калории посчитаются сами.
- обычная порция120 г · 107 ккал0
- один средний без кожуры120 г · 107 ккал0
Нажимайте «+» у мер — итог посчитается сам.
Как пользоваться мерами честно
Бытовая мера — это оценка, и разброс у неё реальный: столовая ложка «с горкой» тяжелее ложки «под нож» в полтора раза. Считать так можно и нужно, если помнить два правила. Первое: мерить одинаково — всегда одной и той же ложкой, одним стаканом, тогда ошибка становится систематической и перестаёт мешать сравнивать дни между собой. Второе: чем калорийнее продукт на грамм, тем аккуратнее мера — у масла и орехов «на глазок» стоит дороже всего.
В приложении та же логика встроена в разбор по фото: модель оценивает порцию по снимку, а вы поправляете вес, если видите, что она ошиблась. Бытовые меры на этой странице — тот же подход без телефона в руках.
Частые вопросы
Насколько точен подсчёт ложками и стаканами?
Точность — порядка ±20–30%: ложка бывает с горкой и без, стакан — на 200 и на 250 миллилитров. Для дневника, который ведётся каждый день, этого достаточно: стабильная приблизительность полезнее редкой точности, а систематическую ошибку выравнивает адаптивная корректировка плана по тренду веса.
Что даёт больше всего ошибки без весов?
Калорийно-плотные продукты в маленьких объёмах: масло, орехи, сыр, арахисовая паста. Ложка масла — это 88 ккал, и «щедрая» ложка легко превращается в полторы. С овощами и фруктами ошибка на глаз почти не влияет на итог дня — там мало калорий на грамм.
Стоит ли покупать кухонные весы?
Если ведёте дневник всерьёз — да, это лучший инструмент за свои деньги. Но их отсутствие — не причина не записывать: запись «на глаз» с честной пометкой приблизительности намного полезнее пропущенного дня.
«Живое Тело» — сервис для самонаблюдения за питанием. Это не медицинское изделие: сервис не ставит диагнозы, не назначает лечение и не заменяет консультацию врача или диетолога.