О еде — честно и по делу.

Порядок еды, остывший рис, ложка уксуса — что из этого работает и насколько. Честно о размере исследований: в главных — по пятнадцать человек.

Сила воли зависит от сна, погоды и настроения — фундамент так себе. Откуда взялся миф про 21 день, что делать после сорванного дня и с чего начать сегодня.

Сфотографируйте тарелку — сервис разберёт её на продукты, покажет калорийность и честно скажет, где не уверен. Весь путь снимка — со скриншотами.

Сравнили «Живое Тело» с FatSecret, YAZIO и Lifesum по десяти признакам: где сильнее, где проигрываем — без таблиц, где автор выигрывает всё.

Полный дневник питания внутри Telegram: камера, разбор по фото, дневник и план — без установки, регистрации по номеру и второго приложения на телефоне.

«В борще 58 ккал» звучит убедительно, но это среднее по чужой кастрюле. Откуда в подсчёте берётся погрешность и почему честный сервис показывает диапазон.

Любая формула нормы калорий ошибается на сотни ккал — она считает среднего человека. Показываем, как «Живое Тело» уточняет норму по тренду вашего веса.

Разбираем, почему калькуляторы калорий расходятся в разы на одно и то же блюдо: дело не в погрешности измерения, а в разных базах за одинаковым названием.

92 ккал или 330 — гречка отвечает по-разному, сухая она или уже сварена. Показываем, почему расчёт калорий из-за этого часто ошибается втрое.

Мы делаем счётчик калорий и всё же объясняем, когда он не нужен: четыре способа обойтись без арифметики, их цена и случаи, где без подсчёта не обойтись.

В приложении есть «борщ», но у вас — своя кастрюля. Метод из трёх шагов: сложить калории продуктов, взвесить готовое, поделить — плюс коэффициенты уварки.

Вес скачет на два-три килограмма за пару дней — и это не жир: разбираем, сколько в скачке гликогена с водой, содержимого кишечника и задержанного натрия.

Тренажёр показывает «270 ккал», а реально расходуется 220 — и один протеиновый батончик перекрывает всю тренировку целиком. Считаем разницу цифрами.

Два дня по 1800 ккал ведут себя по-разному: один держит сытость до вечера, другой — два часа. Разбираем на продуктах, что решает состав, а не сумма.

Харрис-Бенедикт, его редакция 1984-го, Миффлин-Сан Жеора и Кэтч-Макардл на одном человеке дают разные числа. Откуда разница и что взять за старт.

Прогнали Атуотера по 301 позиции своего справочника продуктов: у 9 из 10 расхождение меньше 10%, а резкие скачки — у водянистых овощей и клетчатки.

Пять обычных будних дней, посчитанные по граммам белка: разброс — от 25 до 137 граммов, больше чем впятеро, и его не видно без счёта.

На этикетке всё написано правдиво — калорийность на 100 г, состав по массе, «без сахара». Показываем пять мест, где эти правдивые строки читают неверно.

Дневник считает калории и БЖУ, а клетчатку — почти никогда. Посчитали типичный день по своим цифрам и подобрали четыре замены без потери калорийности.

ВОЗ рекомендует меньше пяти граммов соли в день, реальность — 10–12 г. Разбираем на своих числах, где живёт разница и сколько из неё вы контролируете сами.

Дневник не буксует равномерно: есть три момента, когда меняется сама механика — вторая, четвёртая и восьмая неделя. Разбираем каждую по числам.

Полоса КБЖУ не краснеет при перевыполнении, а «−140 ккал» становится нулём. Разбираем, где в интерфейсе есть настоящий красный — и почему не здесь.

Меню на 1500 ккал по дням выглядит точным до грамма, но точность бумажная. Разбираем, почему план рвётся ко второй неделе и что считать вместо него.

«Шесть часов до сна» — совет для одного типа метаболизма из трёх. Считаем в миллиграммах, сколько кофеина остаётся в крови к отбою у разных людей.