Форма и запас
Оценка выносливости без беговой дорожки
Единственная из четырёх проверок, где не нужно вставать со стула: пять полей — и вы увидите, где ваша выносливость среди сверстников. Работает на рабочем компьютере, без камеры и без разрешений.
Укажите возраст и пол — тогда будет с чем сравнить результат.
Откуда взяты цифры
Уравнение выведено на 38 137 обследованных, справочные перцентили — на 7 783.
Обе выборки — из уже опубликованных научных работ, а не наши собственные измерения.
- Jurca R. et al., Am J Prev Med 2005; уравнение приведено дословно в валидационной работе BMC Public Health 2010;10:59 (PMC2831835).
- FRIEND, Kaminsky L.A. et al., Mayo Clinic Proceedings, 2015 (PMC4919021), таблица 3.
Частые вопросы
Что такое МЕТ?
Единица расхода энергии: один МЕТ — это покой сидя. Быстрая ходьба — около четырёх МЕТ, бег трусцой — около восьми. Число на этой странице означает верхний предел: сколько МЕТ вы способны выдержать на максимуме, а не сколько тратите обычно.
Как померить пульс покоя?
Утром, не вставая с постели, полежав спокойно пару минут. Считайте полную минуту, а не пятнадцать секунд с умножением на четыре: ошибка в один удар за четверть минуты превращается в четыре удара в ответе.
Почему не пробежать нормальный тест?
Можно, и это будет точнее. Но полевые тесты требуют места, времени и хотя бы небольшой нагрузки. В исследовании на людях 60–80 лет анкетная оценка сошлась с измерением на дорожке не хуже, чем ходьба на милю, — а вставать при этом не пришлось.
С кем именно вы сравниваете?
Со взрослыми 20–79 лет без сердечно-сосудистых заболеваний, прошедшими максимальный нагрузочный тест в восьми американских лабораториях. Российских справочников такого размера не опубликовано, и это стоит держать в голове: телосложение и привычки популяций различаются.
Мы не показываем одну цифру там, где честен диапазон, и не называем биологический возраст. Почему — на странице «Как мы считаем».
«Живое Тело» — сервис для самонаблюдения за питанием. Это не медицинское изделие: сервис не ставит диагнозы, не назначает лечение и не заменяет консультацию врача или диетолога. Подробнее о границах сервиса →