Здоровое долголетие
Саркопения
Саркопения — это возрастная потеря мышечной массы, силы и функции. Несколько лет назад про неё говорили в основном гериатры; в 2026 году это изменилось, и коснулось это ровно тех проб, которые у нас уже есть.
Почему это не просто «стал слабее с возрастом»
Разница между обычным старением мышц и саркопенией — в том, что второе можно заметить раньше, чем оно начнёт мешать в быту, если знать, куда смотреть. Незаметно она обычно и идёт: человек подстраивается — реже встаёт без опоры на подлокотник, идёт чуть медленнее — и объясняет это чем угодно, кроме самой мышечной силы. Именно поэтому регулярная проверка функции важнее разового ощущения «вроде справляюсь».
Что изменилось в 2026 году
2 июля 2026 года опубликованы клинические рекомендации по саркопении. По ним пациентов старше 60 лет проверяют при каждом визите в поликлинику, а диагностика опирается на три вещи: мышечную силу, мышечную массу и функцию.
Две наши пробы — это ровно про силу и функцию
Вставание со стула за тридцать секунд отражает мышечную силу ног — тот самый первый критерий из рекомендаций. Скорость ходьбы на привычном темпе отражает функцию — третий критерий. Обе пробы бесплатны, занимают пару минут и сравнивают результат со сверстниками.
Мышечную массу — второй из трёх критериев — мы не измеряем: для этого нужен отдельный метод, которого у нас нет. Поэтому наши две пробы закрывают часть картины, а не диагноз целиком.
Мы не ставим диагноз саркопении и не заменяем визит к врачу. Наши пробы показывают, что тело умеет сейчас и как это меняется при повторе, — а не медицинское заключение.
Дальше по теме
«Живое Тело» — сервис для самонаблюдения за питанием. Это не медицинское изделие: сервис не ставит диагнозы, не назначает лечение и не заменяет консультацию врача или диетолога. Подробнее о границах сервиса →