Каталог продуктов

Калорийность продуктов

Таблицы отвечают на сто грамм. Столько никто не ест: человек стоит перед своей тарелкой, и вопрос у него про неё. Здесь ответ сразу на порцию — а если весов нет, то на ложку, стакан или штуку.

Картофель

Картофель отварной164 ккал в порции 200 г

Крупы и паста

Гречка отварная198 ккал в порции 180 гМакароны отварные262 ккал в порции 200 гОвсянка на воде220 ккал в порции 250 гРис белый отварной234 ккал в порции 180 гРис бурый отварной200 ккал в порции 180 г

Молочное

Кефир 1%100 ккал в порции 250 гМолоко 2,5%104 ккал в порции 200 гСыр российский109 ккал в порции 30 гТворог 5%182 ккал в порции 150 гТворог обезжиренный107 ккал в порции 150 г

Мясо

Говядина отварная305 ккал в порции 120 г

Птица

Куриная грудка отварная248 ккал в порции 150 гКуриное бедро без кожи314 ккал в порции 150 гФиле индейки284 ккал в порции 150 г

Фрукты и ягоды

Банан107 ккал в порции 120 гЯблоко94 ккал в порции 180 г

Хлеб и выпечка

Хлеб ржаной74 ккал в порции 35 г

Яйца

Яйцо куриное86 ккал в порции 55 г

Откуда числа

Состав берётся из справочных таблиц и сверяется с базой USDA FoodData Central. Крупы и макароны даны в отварном виде — дома на весы попадает готовая каша, а не сухая крупа, и путаница здесь стоит трёхкратной ошибки. Для них на странице есть пересчёт.

Мы не переписываем чужие таблицы: каждая цифра проверяется на сходимость калорийности с белками, жирами и углеводами, а фотографии присылают читатели — это настоящие домашние порции, а не студийная съёмка.

Сколько калорий нужно вам в день Калорийность готовых блюд