Форма и запас
Вставание со стула за тридцать секунд
Проверка из врачебного осмотра. Она показывает силу ног — то, от чего зависит, встанете ли вы однажды со стула без помощи рук. Таймер отсчитает тридцать секунд, считать повторы будете сами.
Не делайте проверку, если кружится голова, болят колени или тазобедренные суставы, если недавно были операции или падения. Стул поставьте спинкой к стене, чтобы он не поехал.
Как проходит проверка
- Поставьте стул спинкой к стене. Подойдёт обычный кухонный стул без подлокотников, с сиденьем около 43 см от пола.
- Сядьте на середину сиденья, спина прямая, стопы на полу.
- Скрестите руки на груди и не расцепляйте их до конца проверки.
- По кнопке «Старт» вставайте полностью и садитесь обратно — столько раз, сколько успеете за тридцать секунд.
- Если в момент сигнала вы поднялись больше чем наполовину, засчитайте это вставание.
Считайте вслух: следить за экраном во время проверки не нужно, страница сама покажет, когда время вышло.
30 с
Частые вопросы
Сколько повторов — это норма?
Нормы как границы нет. Есть нормативы, собранные на семи тысячах человек от шестидесяти до девяноста четырёх лет: полные перцентили по семи возрастным группам, отдельно для женщин и мужчин. Мы показываем ровно то, что опубликовано, и называем, что именно показываем.
Ответ зависит от пола?
Да, и сравнение идёт только внутри своего пола и своей возрастной пятилетки. Одно и то же число повторов у женщины и у мужчины одного возраста попадает на разные места в таблице — поэтому мы и спрашиваем пол перед результатом.
Почему нормативы начинаются с шестидесяти лет?
Так собраны исследования. Для тех, кто младше, сравнивать не с кем — и на экране будет написано именно это, а не выдуманная норма. Осмысленно сравнивать себя с собой через восемь недель.
Можно ли помогать себе руками?
Тогда это другая проверка, и нормативы к ней не относятся. Если без рук не получается совсем — это само по себе результат, с которым стоит показаться врачу.
Мы не показываем одну цифру там, где честен диапазон, и не называем биологический возраст. Почему — на странице «Как мы считаем».
«Живое Тело» — сервис для самонаблюдения за питанием. Это не медицинское изделие: сервис не ставит диагнозы, не назначает лечение и не заменяет консультацию врача или диетолога. Подробнее о границах сервиса →