Форма и запас
Пульс покоя
Одно из пяти чисел, из которых считается оценка выносливости. Меряется бесплатно, без прибора и за минуту — но именно в том, как его меряют, и прячется большинство ошибок.
Как измерить
- Посидите спокойно две-три минуты. Не после кофе, не после лестницы и не сразу после разговора.
- Найдите пульс на запястье или на шее.
- Нажмите «Старт» и касайтесь экрана на каждом ударе. Считать в уме не нужно — считает страница.
- Минута закончится сама.
Лучше всего мерить утром, не вставая с постели: это единственный замер, который сравним со вчерашним.
0 ударов
Найдите пульс на запястье или на шее, потом нажмите «Старт».
Частые вопросы
Почему целую минуту, а не пятнадцать секунд?
Потому что ошибка умножается вместе с числом. Ошиблись на один удар за четверть минуты — получили четыре удара в ответе, а разница между «хорошо» и «средне» здесь как раз в несколько ударов.
Какой пульс покоя нормальный?
Нормы как границы нет, и справочной таблицы по возрасту мы не даём — надёжной под рукой у нас нет. Осмысленно другое: померить сегодня и повторить через восемь недель.
Почему низкий пульс покоя связывают с тренированностью?
Потому что тренированное сердце за один удар выталкивает больше крови, и ударов в минуту нужно меньше. Обратное неверно: редкий пульс бывает и по другим причинам, в том числе требующим врача.
Куда это число идёт дальше?
В оценку выносливости: там оно один из пяти входов вместе с полом, возрастом, ростом и весом.
Мы не показываем одну цифру там, где честен диапазон, и не называем биологический возраст. Почему — на странице «Как мы считаем».
«Живое Тело» — сервис для самонаблюдения за питанием. Это не медицинское изделие: сервис не ставит диагнозы, не назначает лечение и не заменяет консультацию врача или диетолога. Подробнее о границах сервиса →