Адаптивная цель: почему план меняется по ходу
Адаптивная цель — это план, который подстраивается по вашим данным: если тренд веса расходится с ожидаемым, дневной ориентир сдвигается небольшим шагом.
Зачем плану меняться
Стартовый план считается по формуле, а формула строится на средних закономерностях чужой выборки. Ваш настоящий расход энергии она знает приблизительно — отсюда и границы вокруг стартового числа. Единственный способ узнать точнее — посмотреть, как ваш вес отвечает на реальную еду.
Есть и вторая причина: при снижении веса обмен замедляется сильнее, чем объясняется потерей массы, и частично восстанавливается после выхода из дефицита. План, посчитанный один раз, этого не видит в принципе; план, который следит за трендом, — учитывает автоматически.
Как именно корректируется план
Раз в неделю приложение сравнивает недельное изменение тренда веса с ожидаемым для вашей цели. При заметном расхождении оно предлагает сдвинуть дневной ориентир на 150 ккал — не больше, и не дальше накопленных 450 ккал от стартового плана. Для предложения нужно минимум пять дней записей: по двум дням судить не о чем.
Ключевое слово — «предлагает». Ни одна корректировка не применяется сама: вы видите причину («тренд веса за неделю почти не изменился») и решаете, принимать ли шаг. План — ваш, приложение только считает.
Куда дальше
«Живое Тело» — сервис для самонаблюдения за питанием. Это не медицинское изделие: сервис не ставит диагнозы, не назначает лечение и не заменяет консультацию врача или диетолога. Подробнее о границах сервиса →